「あなた口くさいですよ」と言われたら疑うべき原因５点まとめ
歯みがきしてますか。
口の臭いには、原因があります。
その原因は、大きく分けて、３つあります。
この中には、
歯みがきだけでは治らないものもありますので、よく読んでください。
①生理的口臭
②タバコ・食べ物による口臭
③病的口臭
①生理的口臭
これはだれにでもあるもの。
・朝起きた時、口の中にねばつきがある
・お腹が空いた時に、口がくさくなる
・緊張した時に、口がくさくなる
共通しているのは、口の中が乾燥しているのです。
夜寝ている間に、口呼吸をしていると、
のどがカラカラになり、唾液が分泌されません。
のどがカラカラになったら、歯ではなく、口の中の細菌が繁殖します。
その繁殖をなくすのに、
オススメなのは、夜寝る前の歯みがきをする時に、マウスウォッシュをすることです。
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これをすると、すごく口の中がすっきりし、翌朝もねばつきが気になりません。
安いものでも、加湿器を用意しておくと、
冬の乾燥の時期は、とくに変わるかと思います。
食べ物を口の中に入れると、唾液が分泌されるものです。
ですが、長時間、口の中の唾液の分泌がされません。
そうすると、口が乾燥してしまうのです。
緊張した時には、一気に口の中がカラカラになることだと思います。
可能であれば、緊張する直前に、余裕があるときに、水を飲むと良いと思います。
口の中を乾燥させると、口がくさくなります。
ですので、口の中を乾燥させないようにしましょう。
②タバコ・食べ物による口臭
ニンニクや玉ねぎを食べると、口がくさくなりますよね。
玉ねぎの原因は、酸化アリルという物質が原因なのです。
これは、もちろん、体にとっては血液をサラサラにしてくれるものなので、
良い物質なのですが、
口がくさくなってしまうのは残念ですよね。
でも、これは歯みがきで取ることができるのです。
また、タバコもニコチンが歯に付き、においとなります。
これも歯みがきで取りのぞくことができます。
解決法は、食後の歯みがきをするのみです！
歯ブラシ選びで悩む方もいるかと思いますが、
私が使用しているのが、
タフト２４という歯ブラシです。
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この歯ブラシが本当に良い。２５本で2680円なので、１本100円程度。
歯ブラシは、１ヶ月で交換するのがベストですので、
一気に大量買いしておくのが、次買うものをすぐに用意しておくことができます。
また、歯ブラシには、いろいろな種類がありますが、オーソドックスなものは万人にウケるので、迷ったらこれというものでもあります。
③病的口臭
病的口臭には大きく３種類あります。
（１）歯周病や虫歯
（２）糖尿病
（３）舌苔（ぜったい）
の３つです。
（１）歯周病やムシ歯
歯周病の原因は、歯みがきの磨き残しからできるのです。
歯みがきをサボると、歯に食べかすが残ります。その食べかすを放置しておくと、プラーク（歯垢）になります。プラークが溜まると、歯石となります。
歯石になってしまうと、歯みがきで取ることはできません。
歯医者に行って、けずってもらうしかありません。
歯石は、においの元になります。
どれだけ歯みがきが上手な人でも、プラークは付き、歯石となっていきます。
ですので、積極的に、歯医者に行くことをオススメします。
また、プラークは、細菌です。
プラークをいわゆる歯周菌と言いますが、
歯周菌は完全に除去することはできません。
ですので、歯みがきをおこたり、歯周菌をほかっておくと、
どんどん歯周菌が自分の歯をおかしておきます！
歯周菌は歯と歯の間や歯と歯茎の間の歯周ポケットにひそんでいます。
その歯周ポケットにいる歯周菌がどんどん歯を蝕んでいくと、歯茎がどんどん下がっていきます。
下がりきると、自然に、歯がポロッとぬけおちてしまいます！
その前に、歯みがきをしましょう。
歯周ポケットにひそんでいるので、歯周菌を取りのぞくには、
歯の表面だけを磨くのではなく、
歯茎に対してななめ４５度の角度で歯ブラシを持ち、みがきましょう。
その時に、注意しなくてはならないのが、歯ブラシが大きすぎてはいけないということです。
また、歯ブラシの毛先がしっかりしていないといけないのです。
毛が横はねしていたり、柔らかくしならないとダメなのです。
歯ブラシは常にフレッシュなものを使用するのが良いのです。
だから、歯ブラシの交換時期は１ヶ月と言われるのです。
そこで、オススメなのが、上記でも出しましたが、タフト２４です。
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また、歯周ポケットをきれいにするには、他にも方法があります。
・フロス
・歯間ブラシ
あたりが最高です。
フロスは、歯と歯の間の汚れを取りのぞいてくれます。
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使い慣れていない方は、
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こちらの持ち手があるものオススメです。
フロスは、当然ですが、すべての歯と歯の間に糸を通してあげることで、効果を発揮します。
ですので、使い慣れるのには、時間がかかるかもしれません。
とりあえず、デンタルケアを歯みがき以外にも挑戦したいという方は、
まずは、
歯間ブラシ
がオススメです。
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歯間ブラシは、１〜２回、歯と歯茎の間に入るところだけ入れてぬき出せば良いです。
ですから、入らない場合には、むりに入れる必要はありません。
むりに入れようとすると、逆に歯茎をいためてしまいますから。
もし痛みが出るようなら、やわらかい歯間ブラシを選ぶと良いと思います。
（２）糖尿病
上記で、プラークは細菌だと伝えました。
細菌であるプラークは口の中だけでなく、体全体にも行き渡ります。
血管に入り込んでいくと、血管の中の血液の流れを悪くしていきます。
すると、狭心症になったり、脳の血管に入り込むと、脳梗塞にもなります。
また、糖尿病とも関わりがあります。
糖尿病患者は口がくさい人がいます。
その人は、体内疾患を治そうと食事制限や運動をしたりする人もいます。
そんな人は、歯をみがくのも大切です。
歯をみがくと、糖尿病の症状も和らぐというのが公表されています。
まずは、ぜひとも、医師に相談してください。
（３）舌苔（ぜったい）
舌苔というものをみなさんは知ってますか。
書いたものそのままですが、舌につくこけのようなもの。
食事後に、歯みがきをせず、ベロを見ると、時々白いものがついている時ありませんか。
それが、舌苔です。
舌苔は、プラークとほぼ同じものですので、細菌でもあります。
その舌苔ににおいがあります。
ですから、舌苔を取りのぞくのが大事です。
舌苔を取りのぞくには、舌ブラシを使うとすごく楽です！
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３００円程度で買うことができ、カンタンに使うことができます。
歯みがきをいつも通りしたら、さいごに、
この舌ブラシを舌に３回程度当てるだけで良いのです！
それだけの作業で、口のにおいが取れたら、すごく良いですよね。
まとめ
①生理的口臭
✔︎加湿器を使い、夜ねる時に、口の中をカラカラにしない
✔︎マウスウォッシュを使い、口の中をきれいにする
②タバコ・食べ物による口臭
✔︎歯をみがく
③病的口臭
（１）歯周病やムシ歯
✔︎歯をみがく
✔︎歯間ブラシを使う
✔︎フロスを使う
（２）糖尿病
✔︎医師に相談する
（３）舌苔（ぜったい）
✔︎舌ブラシを使う
